[운동하자-Running] Run Day앱과 함께 하는 운동

🏃‍♂️ Runday 앱으로 러닝 시작하기! 💨

운동해야지~ 생각만 하다가 그냥 지나간 적 많잖아? 😅

 

난 골프를 꾸준히 하는 편인데, 골프를 내 버기를 끌면서 할 만하게 되었지만,,

( 물론 이마저도 적응에 시간이 걸렸,,,ㅋㅋㅋ 저질체력.) 

 

요즘 갱년기인지 살이 조금씩 찌고 있고,,(물론 음주도 즐기고, 맛난 음식도 즐기니 어쩔수 없다지만..;;)

운동을 해도 몸이 이전만큼 회복력이 있지 않구나 느낄때가 많았어.

특히 좀 숨 찰 정도의 유산소 운동이 필요하다고 생각하던 차에 친구에게 추천받은 앱...

 

나는 1분도 안쉬고는 못 뛴다 했던 나를

이 앱이 지금 30분을 뛰게 만들었어..

진심 내돈 내산같은 뿌듯한 추천이니 꼭 같이 운동해보길~~~

 

나처럼 뭔가 변화가 필요할 때,

Runday 앱을 활용해서 러닝을 시작해보자! 이 앱은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 체계적으로 러닝 계획을 짜주는 앱이야.

꾸준히 따라 하면 나도 모르게 러너가 되어 있을걸? 🏅

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📱 Runday 앱이 뭐야?

✔️ 러닝 입문자를 위한 최고의 가이드! 🏃‍♀️

✔️ 8주 프로그램으로 차근차근 실력 업! ⏳

✔️ 음성 코칭으로 지루할 틈 없이 운동! 🎧

✔️ 걷기+뛰기 조합으로 무리 없이 러닝 습관 만들기!

 

 

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🏁 Runday 앱 활용법 (초보자용!)

✅ 1주 차 – 가볍게 시작! 🚶‍♂️ 👉 30분 동안 1분 걷기 + 1분 뛰기 반복! 👉 숨이 너무 찬다면? 걷는 시간을 늘려도 OK!

✅ 4주 차 – 점점 적응 중! 💪 👉 30분 동안 2분 걷기 + 3분 뛰기 반복! 👉 심박수를 체크하면서 너무 무리하지 않도록!

✅ 8주 차 – 이제 러너다! 🎉 👉 30분 동안 5분 이상 연속으로 뛰기 도전! 👉 페이스 조절하면서 자기만의 리듬 찾기!

 

내가 맨처음 활용한 이 앱에서의 프로그램이야.

30분 달리기 도전~!

과한 도전은 없어, 1분뛰고 2분 걷고  간단하게 시작하고

이어폰으로 코치의 우쭈쭈와 자세 설명과 러닝 의상, 운동화 선택법등을 듣다 보면

하루하루 도장찍기가 어렵지 않아.. 

반은 앱의 코치가 다 했..ㅋ

진짜 ..ㅋㅋ 나자신 칭찬해,,

 

 

 

그래서 이젠 2주 30분 달리기 능력향상 코스를 진행중이고, 

이게 끝나면 매일 30분 달리기를 하려고 해. 

 

친구들과 친구추가해서 즐길수 있고

나도 부족하지만 같이 운동하고싶은 런데이 친구들은 댓글로 앱 깔로 연결하면 

서로 응원하면서 운동할 수 있을 것 같아. ^^

 

우리...

 

SNS에서 몸자랑은 못해도,ㅋㅋ 이런 작은 시작과 도전을 해보는 건 어때?

 

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🏃‍♀️ 러닝을 더 즐겁게 하는 꿀팁!

🎵 플레이리스트 준비하기! 🎧 신나는 노래 들으면서 뛰면 더 힘이 난다구!

👟 좋은 러닝화 착용하기! 무릎과 발목 보호는 필수! 🚀

📍 뛰기 좋은 코스 찾기! 공원이나 강변 코스를 추천해! 🌳

💧 운동 후 스트레칭 필수! 부상 방지가 최고로 중요해! 🧘

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🏅 마무리!

Runday 앱을 활용하면 러닝이 훨씬 쉽고 재밌어질 거야! 처음엔 힘들어도 꾸준히 하면 점점 몸이 적응하는 게 느껴질 거야. 오늘부터라도 러닝 습관 만들기 도전! 💪🔥

다녀오면 후기도 남겨줘! 😉🏃‍♂️